মোবাইল আসক্তি থেকে মুক্তির উপায়
ফোন আমাদের জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ হয়ে উঠেছে। বাড়ির শিশু থেকে শুরু করে বৃদ্ধ সবাই সকাল থেকে গভীর রাত পর্যন্ত ফোনের সাথে আঠালো থাকে। কেউ কেউ সোশ্যাল মিডিয়া সাইটগুলিকে রিফ্রেশ করে রাখে, কেউ মোবাইলে গেম খেলতে অভ্যস্ত হয়, কেউ খবর পড়ে এবং কেউ ভিডিও দেখার আসক্ত হয়ে পড়ে। কিন্তু স্মার্ট ফোনের খারাপ আসক্তির কারণে মানুষের স্বাস্থ্য ও সম্পর্ক ভুলভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে (ফোন আসক্তির প্রভাব)। সেজন্য এর থেকে পরিত্রাণ পাওয়া জরুরি (ফোন আসক্তির প্রতিকার)।
প্লে গ্রুপ থেকে পিএইচডি পর্যন্ত ফোন আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে হবে। এখন পর্যন্ত শিক্ষার্থীরা অনলাইন ক্লাসের মাধ্যমে তাদের লেখাপড়া করছে। দেশে করোনা সংক্রমণের অবনতি পরিস্থিতির কারণে মানুষ ঘরে বসেই কাজ করছেন। এমতাবস্থায় শিশু থেকে বৃদ্ধরা দিনরাত তাদের মোবাইল ও ল্যাপটপে চোখ রাখে। জেনে নিন এমনই কিছু টিপস, যার সাহায্যে আপনি ফোন আসক্তি (ফোন আসক্তির প্রতিকার) থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
✅ ক্যান্সার প্রতিরোধের সহজ উপায়
আজকাল ছোট শিশু থেকে বৃদ্ধ সবার কাছেই ফোন আসক্তি একটি সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। এর খারাপ প্রভাব তাদের মন, স্বাস্থ্য এবং সম্পর্কের উপর দেখা যায় (ফোন আসক্তির প্রভাব)।জেনে নিন ফোন আসক্তি থেকে মুক্তি পাওয়ার কিছু টিপস:
মোবাইল নটিফিকেশন বন্ধ করা সাহায্য করবে
বেশিরভাগ লোকের ফোনে বিজ্ঞপ্তি বোতাম সর্বদা চালু থাকে৷ এ কারণে আমরা না চাইলেও ফোনে অতিরিক্ত সময় কাটাতে শুরু করি। আসলে, আমরা যখন কোনো কাজের মাঝখানে থাকি, তখন হঠাৎ করে কোনো বিজ্ঞপ্তি এলে আমরা অবশ্যই তা পরীক্ষা করি।
শুধু তাই নয়, এর পরে, লোকেরা তাদের সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাকাউন্ট খোলা থেকে শুরু করে আরও অনেক কিছু করতে শুরু করে এবং কখন একটি ছোট বিজ্ঞপ্তি সবার গুরুত্বপূর্ণ সময় শেষ করে দেয়, তাও জানা যায় না। তাই নোটিফিকেশন সবসময় বন্ধ রাখুন।
অ্যাপস দিয়ে টাইম চেক করা বন্ধ করুন
এটা একটু অদ্ভুত কিন্তু এটা সত্য যে ফোন থেকে দূরে থাকার জন্য ফোন নিজেই ব্যবহার করা যেতে পারে। আসলে, এরকম অনেক অ্যাপ (ফোন অ্যাপস) আছে যা আপনাকে আপনার স্ক্রিন টাইম চেক করতে সাহায্য করবে। এটি আপনাকে স্ব-পরীক্ষা করার সুযোগ দেবে এবং আপনি ফোন থেকে নিজেকে দূরে রাখতে শুরু করবেন।
রাতে মোবাইল থেকে নিজেকে দূরে রাখুন
আজকাল মানুষ গভীর রাত পর্যন্ত ফোন ব্যবহার করে। আপনার ফোন চার্জ করার সময়, এটি আপনার বিছানার কাছে বা এমন জায়গায় রাখবেন না যেখানে এটি আপনার কাছে সহজে অ্যাক্সেসযোগ্য। এতে করে আপনি বারবার ফোন ব্যবহার করতে চাইবেন না এবং ধীরে ধীরে দীর্ঘক্ষণ ফোনের দিকে তাকিয়ে থাকার অভ্যাসও কমে যাবে।
👉 কিডনি রোগীর খাদ্য তালিকা
সীমিত সময়ের জন্য মোবাইল ফোন ব্যবহার
সীমিত সময়ের জন্য মোবাইল ফোন ব্যবহার করুন আজকাল, আমরা সবাই জানি যে আমরা যেখানেই থাকি না কেন আমরা আমাদের মোবাইল ফোনের সাথেই আছি। আমরা বাথরুমে থাকি, খাবার খাই বা পার্টিতে থাকি। আমরা যা কিছু করি তার জন্য আমরা আমাদের ফোনের উপর নির্ভর করি।
এমন পরিস্থিতিতে, আমাদের ফোনটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য চালানো উচিত। যাতে আমরা ফোনে আসক্ত না হই। আর আমরা আসক্ত হয়ে পড়লেও এইভাবে আমরা আমাদের আসক্তি কমাতে পারি। আপনি যদি একজন ফোন আসক্ত হন,
তাহলে আপনি আমাদের নিবন্ধটি পড়ে আপনার ফোন আসক্তি শেষ করতে পারেন কীভাবে মোবাইল ফোনের আসক্তি থেকে মুক্তি পাবেন। আপনি যদি আমাদের দেওয়া পদ্ধতি অনুসরণ করেন, তাহলে আপনি সহজেই আপনার ফোনের আসক্তি কাটিয়ে উঠতে পারবেন।
সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাপগুলি বন্ধ করুন
সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাপগুলি ব্যবহার করবেন না কিছু গবেষণা অনুসারে, এটি পাওয়া গেছে যে সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারকারীরা তাদের ফোন দিনে প্রায় 50 থেকে 100 বার চেক করেন শুধুমাত্র সোশ্যাল মিডিয়ার কারণে৷ তাই আপনার মোবাইল ফোনের আসক্তি কমাতে আপনার ফোন থেকে সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাপ মুছে ফেলা উচিত।
সিম্পল ফোন রাখুন বা বাটন ফোন ব্যবহার করুন
2জি মোবাইলের মতো ফিচার ফোন কম ব্যবহার করুন বন্ধুরা, আপনি যদি মোবাইল ফোনের প্রতি আসক্ত হয়ে পড়ে থাকেন, তাহলে তা থেকে মুক্তি পাওয়ার সেরা উপায় হল একটি সাধারণ ফোন রাখা। আমরা সকলেই জানি যে স্মার্ট ফোনে বিভিন্ন ধরনের অ্যাপ এবং আরও অনেক মজার জিনিস থাকে, যার মধ্যে সময় জানা যায় না। আমরা জেনেও প্রতারণা করতে থাকি।
তাই ফোন আসক্তি থেকে মুক্তি পাওয়ার সবচেয়ে সহজ উপায় এটি। যখন আপনার কাছে একটি সাধারণ মোবাইল ফোন থাকে, আপনি শুধুমাত্র ফোন কল এবং বার্তা পড়তে পারেন। এই ফোনে কোনো অ্যাপ না থাকার কারণে আপনি এই ফোনে আপনার বেশি সময় কাটাতে পারবেন না।
আপনার ফোন থেকে অপ্রয়োজনীয় অ্যাপ মুছে ফেলুন
আমরা সবাই জানি যে আজকের সময়ে প্লে স্টোরে লাখ লাখ অ্যাপ রয়েছে। যার কারণে মানুষ মোবাইল ফোনে আসক্ত হয়ে পড়ছে। আপনি যদি আপনার ফোনের আসক্তির অবসান ঘটাতে চান, তাহলে আপনার ফোন থেকে সেই অ্যাপগুলি মুছে ফেলা উচিত, যেগুলিতে আপনি আপনার বেশিরভাগ সময় ব্যয় করেন।
এর পাশাপাশি, আপনার মোবাইল ফোনে নতুন অ্যাপ ইনস্টল করাও বন্ধ করা উচিত। আমি বলছি না যে আপনার ফোনে কোনো অ্যাপ রাখা উচিত নয়, তবে আপনার ফোনের সেই অকেজো অ্যাপগুলো ডিলিট করা উচিত যেগুলোর আপনার প্রয়োজন নেই। যাতে আপনার মোবাইল ফোনের আসক্তি শেষ হয়।
দিনের বেলা বিশ্রামের সময় খুজে বের করুন
পরিবারের সাথে সময় কাটানোর সময় ফোনটি বন্ধ করা বা আপনার মাই টাইমে ফোনটি বন্ধ রাখাও প্রয়োজন। এতে আপনার পুরো হৃদয় ও মন ভালোভাবে অন্যান্য কাজে নিয়োজিত থাকবে এবং বারবার ফোনে বিরক্ত হবেন না।
পরিবার কে সময় দেয়া
আজকের আধুনিক যুগে মানুষ মোবাইল ফোনের বাইরে কিছু দেখতে চায় না। লোকেরা তাদের ফোন নিয়ে এতটাই ব্যস্ত হয়ে পড়েছে যে তারা তাদের পরিবারকেও সময় দেয় না। ফোনের এই আসক্তি কমাতে আপনিও এই কৌশলটি অবলম্বন করতে পারেন।
আপনি যদি বলেন যে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ফোন আসক্তি ত্যাগ করা উচিত, তবে তার জন্য আপনার মোবাইল ফোন থেকে দূরে থাকা উচিত এবং আপনার পরিবারকে আরও বেশি সময় দেওয়া উচিত।
আমরা যখন আমাদের পরিবারের সাথে সময় কাটাই, তখন তারা তাদের সম্পর্কে ভাল অনুভব করবে এবং এটি আপনার জন্যও ভাল হবে। আপনি যখন আপনার বাড়িতে থাকবেন, শুধুমাত্র আপনার পরিবারের সদস্যদের সাথে থাকুন এবং আপনার স্মার্ট ফোনকে নিজের থেকে দূরে রাখুন।
আপনার মোবাইল থেকে দূরে রাখতে একটা বড় ভূমিকা রাখবে । যদি পরিবার কে দিনে বা রাতে সময় দেন । তা সারা পরিবারের কাজে তাদের সহযোগিতা করা। পরিবারের মানুষকে মূল্য দেয়া। এতে আপনার সম্মান ও বাড়বে পাশা -পাশি আপনার মোবাইল আসক্তি ও দূর হয়ে যাবে ।
বন্ধুদের সাথে সময় কাটান
আপনার বন্ধুদের সাথে সময় কাটান আপনি আপনার ফোন আসক্তি কমাতে আপনার অবসর সময় মোবাইল ফোন ব্যবহার না করে আপনার বন্ধুদের সাথে সময় কাটাতে পারেন। আপনি যখন আপনার বন্ধুদের সাথে থাকেন, তাদের সাথে কথা বলার সময় আমরা সবকিছু ভুলে যাই। কারণ আমরা তাদের সাথে সময় কাটাতে পছন্দ করি। তাই আপনার ফোন আসক্তি কমাতে এই প্রতিকারটি অবলম্বন করতে পারেন।
উপরের সব গুলো সম্ভাব্য টিপস দেয়া এক নজরে দেখনঃ
স্মার্টফোনের আসক্তি থেকে মুক্তি পাওয়ার কিছু টিপস
- রাতে ঘুমানোর আগে মোবাইল ফোন ব্যবহার করবেন না।
- বই পড়ার অভ্যাস গড়ে তুলোন
- খেলা ধুলা করতে পারেন
- ইসলামিক বই পড়তে পারেন
- বন্ধুদের সাথে আড্ডা বা ভ্রমণ করতে পারেন ।
- আপনি যদি বাড়িতে থাকেন তবে আপনার ফোন আপনার থেকে দূরে রাখুন।
- সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরপরই ফোন অন করবেন না,
- তবে প্রতিদিন ব্যায়াম করতে পারেন।
- খাওয়ার সময় ফোনটি খাবার টেবিল থেকে দূরে রাখুন।
- আপনার ফোন বিজ্ঞপ্তি বন্ধ রাখুন.
- ফোন দিয়ে কাজ না করলে বিনা কারণে ফোনে হাত দেবেন না।
- স্ক্রিন টাইম ট্র্যাকার অ্যাপের সাহায্যে আপনি কোন অ্যাপটি কতক্ষণ চালাচ্ছেন তা ট্র্যাক করুন।
- আপনি যখন বাড়িতে থাকবেন, আপনার পরিবারের সদস্যদের সাথে সর্বাধিক সময় কাটান।
- সপ্তাহে একবার ফোন রোজা করুন এবং সেদিন মোবাইল বন্ধ রাখুন।
- সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাপস মুছুন আজি ।
স্মার্ট ফোন থেকে আসক্তি থেকে মুক্তি পাওয়ার সর্বোত্তম উপায় ২০২২
আসলেই আসক্তি হয় স্মার্ট ফোনের কারণে কারণ আমাদের আর কিছু করার নেই, আপনি যদি নিজেকে অন্য কোনো কাজে ব্যস্ত রাখেন তাহলে কখনোই কেউ কোনো আসক্তিতে আসক্ত হতে পারবেন না। ফোন, আপনি যদি মনে করেন যে উপরের টিপসগুলি ব্যবহার করে আপনি ফোন আসক্তি এড়াতে পারবেন, তবে এটি আপনার আশীর্বাদ।
আপনি কোন পুরানো অভ্যাস সহজে ত্যাগ করতে পারবেন না তবে আপনি এটি পরিবর্তন করতে পারেন। মোবাইল ফোনের নেশা থেকে রেহাই পেতে হবে না, বরং এমন কাজে আপনার সময় কাটাতে হবে, এগিয়ে যাওয়ার আগে আপনার জীবন সুখকর হতে পারে। আপনি যদি ছাত্র হন তবে আপনাকে আপনার সমস্ত সময় পড়াশোনায় ব্যয় করতে হবে, আপনি যদি চাকরি করেন তবে আপনাকে আপনার সমস্ত সময় চাকরি এবং পরিবারে ব্যয় করতে হবে।
এখন আপনি নিশ্চয়ই ভাবছেন যে আমরা ফোনে আসক্ত বলে পড়ালেখার যত্ন নেবে না, প্রথমে আমাদের এটি ছেড়ে দেওয়া উচিত, তারপর আমি আপনাকে বলি যে আপনি ভুল ভাবছেন, সঠিক কথাটি হল আপনার কোন ধারণা নেই কেন আপনাকে পড়াশোনা করতে হবে। খুব একটা বড় কারণ নেই, যে কারণে আপনি পড়াশোনায় মনোযোগ দিচ্ছেন না, যখন আপনার জীবনে একটি বড় লক্ষ্য থাকবে এবং বড় কিছু করার লক্ষ্য থাকবে, তখন আপনি ফোন থেকে কিছুতেই আসক্ত হতে পারবেন না।
আমাদের এই পোস্টটি আপনার উপকারে আসলে আপনার বন্ধুদের মাঝে শিয়ার করে দেন । তাতে আপনার উপকারের পাশা-পাশি আপনার বন্ধুও উপকৃত হবে।
[★★★] ওজন না বাড়ার কারণ জেনে নিন
ধন্যবাদ,